明日からダイエットするんだが、挫折せず成功するコツを教えてくれ

0pt   2018-02-14 17:25
健康関連まとめ 元気のまとめ

1: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:36:23.98 0.net いつも夕方頃には挫折する

17: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:44:31.05 0.net >>1
朝食を摂るこれに尽きる

 

2: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:37:26.36 0.net 食べない

 

3: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:37:38.82 0.net まず体組成計を買う

 

7: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:39:31.88 0.net >>3
これ
スマホアプリと連動して毎日グラフ見ることでモチベ維持出来る

 

 

5: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:38:16.74 0.net 痩せたらどうなるかリスト作れ

 

6: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:39:00.71 0.net 今日からはじめてない時点で失敗なんじゃねえかなあ

 

10: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:40:29.22 0.net 晩飯食べない
朝がっつり食う

 

11: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:40:58.13 0.net チャリ通勤で全て解決するよ
好きなだけ食べながら痩せるよ

 

12: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:11.82 0.net 年取って代謝おちるから筋トレや

 

13: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:26.09 O.net 我慢をするダイエットは続かない

 

14: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:41:57.40 0.net 摂取するエネルギーより消費するエネルギーを増やさないとやせない

 

15: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:42:14.99 0.net アプリはRecstyleがオススメ

 

16: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:42:30.34 0.net 下半身を鍛えておけ

 

18: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:45:15.63 0.net

サラダチキン
サラダ
スープ春雨
を1日2食

これで105kgから83kg2ヶ月ちょいで落とした
最近たまに目まいする

 

23: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:35.38 0.net >>18
手足が痺れてないか?

 

25: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:49:11.85 0.net >>18
リバウンドしそうだな

 

34: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:52:02.57 0.net >>23
それは大丈夫
>>25
目標体重まで落としたら何食えばいいかわからん

 

20: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:47:35.65 0.net 運動もした方がいい

 

21: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:47:38.98 0.net ダイエットは食い物を我慢して
イライラやら頭痛とどう戦うかがすべて

 

22: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:10.19 0.net ダイエットメニューを組むこと
毎日体重を測ること
一ヵ月後を見据えること

 

24: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:48:54.98 0.net ダイエットをきっかけにハゲが始まることもあるから注意な

 

28: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:01.32 0.net >>24
単に食事減らしまくるだけのダイエットだとそれの危険があるよな

 

26: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:49:23.99 0.net 筋トレをはじめとした運動を伴わないダイエットはリバウンドする
何故なら脂肪じゃなくて筋肉が無くなってるだけだから

 

29: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:45.65 0.net >>26
体内の水分がまず抜ける

 

30: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:50:48.50 0.net 急がずゆっくりやることだよ

 

33: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:51:54.22 0.net かなり太ってるならウォーキングはするな
お散歩で十分

 

36: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:55:05.07 0.net 身長175で80kgから3ヶ月で55kgまで落としたけど
約10年で100kgになった

 

37: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:57:28.88 0.net 米食うな
パン食うな
麺類食うな
これだけで一年で10キロ減らした

 

38: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:57:59.74 0.net 少しは食えよ炭水化物

 

39: 名無し募集中。。。 2018/02/13(火) 23:59:49.52 0.net 30歳173cm85kgから1カ月で健康的に10キロ
2ヶ月目でまた10キロ落として今65kgキープ
1日3食もちろんリバウンドなしで
DHCのプロテインとサプリを使ってウォーキングと筋トレ
牛・豚・鶏とサラダを喰い放題(油なしドレッシングなし)
体質もあるのかもしれないけど
酒もやめて低カロリー高タンパクを徹底した
一週間くらいやると馴れてくるし何より目標があるから続けられた

 

40: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:01:44.18 0.net 成功するコツか・・・やめないことかな

 

42: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:03:57.60 0.net ダイエットは一生続けなきゃダメやで
やめたらすぐ太るで

 

43: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:06:55.85 0.net 続けられるレベルのダイエットにしないとな

 

45: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:12:42.12 0.net 腹減ったら水かお茶かコーヒー

 

46: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:23:21.07 0.net 我慢と根性と痩せようとする意志

 

47: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:27:02.08 0.net 腹八分目
可能なら六分目

 

48: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:47:11.44 0.net 今まさにやってる最中
170/77なんだが炭水化物抜いてる
適度な運動って何すればいいんだ?

 

50: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 00:52:22.22 0.net >>48
例えば腕立て10回
腹筋10回
スクワット10回

 

51: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:04:18.39 0.net >>50
ほんと軽い運動なんだね
とりあえず腹筋はやってる
今ピーナッツ食べてるがいいのかなぁ

 

52: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:06:01.87 0.net それらの運動で脂肪燃やせるか疑問だな
ジョギングや水泳がいいんでないの?

 

53: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:12:19.34 0.net >>52
ジョギングなんてもってのほか

 

54: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:12:54.15 0.net 有酸素運動だけだと筋肉も減るから
併せて筋トレもするって感じじゃね

 

55: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:20:15.80 0.net 血糖値コントロール
腹が減ったら大さじ一杯きな粉と野菜ジュースを飲めよ
1日何回でも飲んでいい

 

56: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 01:28:57.29 0.net 一番良いのは歩行浴が出来る温泉
サウナと歩行浴と露天風呂でストレス発散

 

58: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 02:29:42.01 0.net 最近は女のダイエットも筋トレしてるからな
痩せてもハラボテじゃちょっとってことで

 

61: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 06:25:14.51 0.net 1日2日じゃ何やったって意味ないから自分が続けられる運動をするのが一番良い

 

62: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 08:39:49.79 0.net 明日からと言ってる時点でリバウンドしそう
特定の期間だけじゃなくてこれからずっと
食べ過ぎない事を習慣にしないと

 

63: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 10:33:21.73 0.net 冬は痩せやすいぞ
頑張れ

 

65: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 10:41:33.70 0.net 毎日体重をはかって記録を始める事からだな
最初から食事制限や運動しようと思うとすぐ挫折するよ

 

67: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 16:22:39.33 0.net 有酸素やったら筋肉落ちるなんてそんなもんアスリートクラスの人がようやく気にするようなレベルの話なんだからああだこうだ言い訳せずに良いから走れよデブ

 

70: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 16:36:24.28 0.net 走るのが好きでそれが長続きしそうだと思うならそれをやるのが一番
でもまあだいたいの人は走ると疲れるので長続きしないからウォーキングから始めたほうが良いw
長く続けるのが大事なんだからなんでも極論する奴は阿呆

 

71: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 16:38:49.17 0.net ただ散歩10分じゃ1キロも歩かないだろうからそんな日常平均レベルの運動量では効果があるとは思えない
1時間くらいは歩かないとね

 

73: 名無し募集中。。。 2018/02/14(水) 17:04:33.54 0.net 余暇の運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるから
怠惰な生活サイクルを正したり空腹によるストレスを紛らす為にやるようなもんだ     引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1518532583/
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