ここだけでも。アキレス腱くっきり痩せ

1pt   2017-07-17 02:16
ダイエット工房

t02200178_0249020213979176100.jpg

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
t02200178_0249020213979176100.jpg

外でのファッション、リラックスウェア
夏のイベントやお出かけ含め、
顔の次に最も見えるのは足首。

首ー手首ー足首が、
身体で最も細い部位で
体型の印象を作っています。

今、足首が太くて悩む、
という状況にあるのなら大変な損。
知っていれば減らせる部位なだけに
すぐさま始めたいことのご紹介です。

埋もれる足首の原因
首や手首に比べ、足首が太い。。
アキレス腱を隠してしまう
ふくらはぎのと境が出ない
ヒールがないと外も歩けない

露出が高まる時期に、急に感じるこれら。
原因は足首周りを固める筋肉にあります。

本来は筋肉がつきづらい部位ですが、
股関節、足首の柔軟性不足が重なる
運動していなくても日に日に
メキメキ筋肉が成長していきます。

股関節と足首の柔軟性不足
全体重を最下部で支えている足首。
重さを支えるだけに、
関節の構造としても、
負荷を逃すことにとても長けています。

しかしながら、
歩く時に股関節が後ろへ動かない
→必要以上に地面を蹴ってしまう
歩くとに骨盤の後傾により膝が深く曲がる
→上下への動きが多くなり足首に負担増加

不自然な動きが増え、
足首の筋肉を最大に使ってしまいます。

使わなければ減る!足首の細さ作り
筋肉は使わなければ減る性質があります。
極端に、全く刺激しないと2日で1年分減少

体重を全て支える部位であれ、
その負担を一気に減らせれば
短期間でクッキリさせることは十分可能。
t02200171_0435033813604006088.jpg

筋肉太りを引き出している
股関節ー足首に
適度な柔軟性を持たせる
ことで
その流れは素早く作られます。

ここだけでも早く!クッキリ足首へ
t02200124_1334075013979880036.png
イスの前に立ち両肘をつかみ合い
イスのもたれ部分に置きます。

t02200124_1334075013979876442.png
背筋を伸ばし上体を前屈。
両腕の間に頭を通します。

t02200124_1334075013979876444.png

踵立ちをするようにつま先を持ち上げます。
歩くようなテンポのイメージで
1分間繰り返します。

背筋を伸ばし前傾、つま先を浮かせる
歩幅を増やす脚の付け根の収縮
地面を蹴らないため脛の筋肉の収縮
同時に引き出されます。

歩くときの要になる骨盤下のこの2点が
同時に可動大きく働く流れを作ると
歩幅が増え、地面を蹴らない歩き方
変わっていきます。

歩く動作は無意識に行われることからも
無意識下に合わせて働く動きの流れ
作ることが必要不可欠。

日常の使われる機会に合わせて
動きを作っていくことが
体が変わる変わらないの決め手となります。

本来細いはずの足首が太い、、
肌見せの時期に大変な損をしている、

あなたはご参考にしてください。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る

t02200110_1200060013888184646.png

(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】

1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

t02200147_0960064013740982265.png
t02200147_0960064013740981297.png
↓30代OLのダイエット
t02200201_0279025513906821992.jpg
t02200124_1334075013838536142.png
〇食事内容の一部をSNS公開
t02200124_0300016913924497714.png

(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

【1カ月で25万部突破!】 
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット

t02200124_1334075013922017075.png
(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

Source: モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

   美容・健康アンテナトップページへ
美容・ダイエットの話題が沢山。